Respirar
Escolha uma técnica ou crie o seu ritmo.
- 4-4-4-4Respiração Quadrada Equilíbrio e foco, em quatro tempos iguais.
- 4-6Respiração 4-6 Expiração mais longa para desacelerar.
- 4-7-8Respiração 4-7-8 Inspire 4, segure 7, expire 8.
- 5-5Respiração Coerente Cerca de 5 segundos para inspirar e 5 para expirar.
- 4-6Respiração Diafragmática Respiração lenta e profunda, pela barriga.
- Respiração Energizante Ciclos intensos seguidos de retenção.Estimulante · não use para dormir
- Modo livre Defina quanto tempo inspirar, segurar, expirar e segurar.