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Meditações, histórias para dormir e práticas de acolhimento.

Histórias para dormir

O farol e o mar calmoUma noite tranquila ao lado de um velho farol, com o mar respirando devagar.5 min A floresta que adormeceCaminhe por uma trilha macia enquanto a floresta se prepara para a noite.5 min

Meditações

Presença em poucos minutosUma pausa curta para voltar ao corpo e ao momento presente.3 min AutocompaixãoTratar a si mesmo com a mesma gentileza que você oferece a quem ama.4 min Relaxamento do corpo para dormirPercorra o corpo devagar, soltando cada parte até o sono chegar.6 min

Acolhimento

Quando a ansiedade chegaUma prática gentil para atravessar um momento de aperto, um passo de cada vez.5 min Um abraço por dentroPara os dias pesados: um espaço de acolhimento, sem pressa e sem cobranças.4 min

Respirações guiadas

Respiração diafragmática guiadaAprenda, com calma, a respirar pela barriga.4 min

As narrações usam a voz em português do seu aparelho. Versões gravadas chegam em breve. Este conteúdo é um recurso complementar de bem-estar e não substitui acompanhamento profissional.