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Com uma conta você salva até 5 configurações (tempos, duração, animação e sons) e marca seus favoritos, em todos os seus aparelhos.

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Respiração 4-7-8

4-7-8

Uma técnica clássica para momentos de relaxamento e antes de dormir. Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure por 7 e expire pela boca por 8.

Duração

No plano Gratuito as sessões vão até 10 min. Com o Básico, a duração é livre.

Criar conta e experimentar

Cerca de 3 min (10 ciclos).

Animação

Sons

Sem sons de fundo.

Guia

Voz guiadaDiz inspire, segure e expire durante a sessão Plus

Orientações

  • Se você está começando, faça apenas 4 ciclos e aumente aos poucos.
  • Se sentir desconforto ou tontura, interrompa e volte a respirar normalmente.
  • Você pode pausar ou encerrar a qualquer momento.

Sons

Nenhum som tocando. Toque nos sons abaixo para combinar até 4.

No plano Gratuito você ouve um som por vez. Com o Básico, combine até 4.

Criar conta e experimentar

Natureza

Gravações reais da natureza.

Instrumentais

Violino, piano, harpa e música ambiente.

Em curadoria: estamos selecionando faixas licenciadas. Chegam em breve.

Frequências e ruídos

Experiências sonoras geradas no seu aparelho. Não substituem acompanhamento profissional nem prometem efeitos terapêuticos.

Antes de começar

Prática estimulante. Leia com atenção.
  • Pratique sentado ou deitado, em um lugar seguro. Nunca na água, dirigindo, em pé ou em qualquer situação em que uma tontura ou desmaio represente risco.
  • É normal sentir formigamento ou leve tontura. Se sentir desconforto, pare e volte a respirar normalmente.
  • Se você está grávida, tem epilepsia, problemas cardíacos, pressão alta, histórico de AVC ou outra condição de saúde relevante, procure avaliação profissional antes de praticar.
  • Esta prática é um recurso de bem-estar e não é tratamento médico.