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Respiração Energizante

30 respirações + retenção

Respirações rápidas e profundas em sequência, seguidas de uma pausa sem ar e de uma respiração de recuperação. Uma prática estimulante: não faça antes de dormir.

Rodadas

Cerca de 8 min (3 rodadas).

Animação

Sons

Sem sons de fundo.

Guia

Voz guiadaDiz inspire, segure e expire durante a sessão Plus

Orientações

  • Pratique sentado ou deitado, nunca em pé.
  • Inspire fundo e solte o ar sem forçar.
  • Na retenção, segure apenas enquanto estiver confortável.

Sons

Nenhum som tocando. Toque nos sons abaixo para combinar até 4.

No plano Gratuito você ouve um som por vez. Com o Básico, combine até 4.

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Natureza

Gravações reais da natureza.

Instrumentais

Violino, piano, harpa e música ambiente.

Em curadoria: estamos selecionando faixas licenciadas. Chegam em breve.

Frequências e ruídos

Experiências sonoras geradas no seu aparelho. Não substituem acompanhamento profissional nem prometem efeitos terapêuticos.

Antes de começar

Prática estimulante. Leia com atenção.
  • Pratique sentado ou deitado, em um lugar seguro. Nunca na água, dirigindo, em pé ou em qualquer situação em que uma tontura ou desmaio represente risco.
  • É normal sentir formigamento ou leve tontura. Se sentir desconforto, pare e volte a respirar normalmente.
  • Se você está grávida, tem epilepsia, problemas cardíacos, pressão alta, histórico de AVC ou outra condição de saúde relevante, procure avaliação profissional antes de praticar.
  • Esta prática é um recurso de bem-estar e não é tratamento médico.