🌙 Sono Profundo
4-6
Respiração lenta, chuva suave e a tela escurecendo aos poucos. Respiração 4-6: expiração mais longa para desacelerar.
Duração
No plano Gratuito as sessões vão até 10 min. Com o Básico, a duração é livre.
Criar conta e experimentarCerca de 10 min (60 ciclos).
Animação
Sons
Guia
Voz guiadaDiz inspire, segure e expire durante a sessão Plus
Depois da respiração
Os sons continuam e desligam sozinhos, com a tela escura.
Para ouvir
O farol e o mar calmoUma noite tranquila ao lado de um velho farol, com o mar respirando devagar.5 minA floresta que adormeceCaminhe por uma trilha macia enquanto a floresta se prepara para a noite.5 minRelaxamento do corpo para dormirPercorra o corpo devagar, soltando cada parte até o sono chegar.6 min
Orientações
- Deixe a expiração sair devagar, como se soprasse uma vela sem apagá-la.
- Não há retenções: o ritmo é contínuo e suave.